En faisant une apparition impromptue dans nos vies, le Covid-19 a bouleversé nos
habitudes. Les mesures prises pour l’endiguer, telles que le confinement, ont interrompu notre routine quotidienne. Pour certains enfants et adolescents, cela peut être une véritable
source d’inquiétude, voire d’angoisse, et avoir un effet néfaste sur leur santé psychologique. Pour le Dr Hemlata Charitar-Sookha, psychiatre à Wellkin Hospital, « avoir une attitude positive est aussi important que prendre les précautions nécessaires ». Elle nous partage cinq conseils qui aideront les parents à veiller au bien-être de leurs enfants en cette période.
Rappeler que cette situation est temporaire
Il est nécessaire de dire aux enfants que cette période est passagère, et que la situation
retournera à la normale avec le temps. Il s’agit de leur dire qu’ils reprendront leurs train- train quotidiens et retrouveront leurs amis. « Avoir un état d’esprit positif aidera vos enfants et vous-même à surmonter cette période plus facilement tout en restant en bonne santé », explique le Dr Hemlata Charitar-Sookha.
Aider vos enfants à créer une routine saine et productive
Les parents doivent mettre en place de nouvelles habitudes, c’est-à-dire un nouveau
programme de la journée. Cet emploi du temps, qui doit être conçu en prenant en compte
des cours en ligne ou à la télévision, devra être respecté par toute la famille. Fixez une
heure à laquelle vos enfants doivent se réveiller, s’habiller et prendre le petit-déjeuner
avant de se préparer pour les cours virtuels. « Les plus petits, moins autonomes, auront sans doute besoin de l’aide de leurs parents pour comprendre les leçons et faire leurs devoirs. Chaque parent devra prendre en compte les spécificités de leurs enfants. Il est essentiel d’inclure, dans ce programme, des pauses pour le déjeuner et le goûter », souligne la psychiatre.
Les encourager à partager leurs émotions
L’environnement familial doit être confortable afin d’aider et d’encourager les enfants à
parler de ce qu’ils ressentent : leurs inquiétudes et leurs préoccupations. Il est plus que
jamais important que les parents soient à l’écoute de leurs enfants. Il est conseillé de
s’assurer que les enfants aient un sommeil régulier.
Faire du diner un instant privilégié
Le diner est le moment par excellence où toute la famille se réunit. Il est indispensable de
profiter de ce repas pour partager des idées et discuter des activités du lendemain. Au-delà
de convivialité, il est primordial d’adopter un régime alimentaire équilibré. Chaque repas
doit être composé de fruits et légumes, d’aliments riches en protéines, tels que du poisson, des œufs ou des lentilles, et de produits laitiers, entre autres. Il est important de veiller à ce que les enfants s’hydratent correctement durant la journée.
Organiser des activités
Le confinement est sans doute l’opportunité d’initier les enfants à la méditation, au yoga et
à d’autres exercices physiques. Pour cela, il existe de nombreuses applications mobiles et
vidéos sur YouTube qui peuvent aider. L’absence de contact avec leurs amis peut aussi être
pesante. En utilisant les nouvelles technologies, vous pouvez organiser des rencontres
virtuelles. Ces mêmes technologies peuvent aujourd’hui nous aider à « sortir » de la maison pour aller « visiter » des musées virtuels, des zoos et avoir accès à de nombreuses activités artistiques et culturelles.
